{"id":20573,"date":"2026-10-06T10:53:57","date_gmt":"2026-10-06T14:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/allopsycho.com\/?page_id=20573"},"modified":"2026-10-06T11:15:41","modified_gmt":"2026-10-06T15:15:41","slug":"surm-even-traum","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/surm-even-traum\/","title":{"rendered":"Surmont\u00e9 un \u00e9v\u00e9nement traumatique"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"20573\" class=\"elementor elementor-20573\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f1e5e6 scheme_default elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle sc_fly_static\" data-id=\"4f1e5e6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div 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traumatique?&nbsp;<\/h3>\n<p>D&rsquo;abord, nous parlons d&rsquo;un potentiel parce que par d\u00e9finition, le trauma est subjectif (par exemple, deux personnes vivant le m\u00eame \u00e9v\u00e9nement ne d\u00e9velopperont pas forc\u00e9ment les m\u00eames cons\u00e9quences).&nbsp;<\/p>\n<p>La d\u00e9finition que nous donne la CNESST : u<em>n \u00e9v\u00e9nement potentiellement traumatique (\u00c9PT) est un \u00e9v\u00e9nement pr\u00e9sentant une menace \u00e0 la vie ou \u00e0 l\u2019int\u00e9grit\u00e9 physique ou psychologique de la personne, comme une menace de mort, une blessure grave ou une violence sexuelle. (<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #3366ff; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #3366ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.cnesst.gouv.qc.ca\/fr\/prevention-securite\/identifier-corriger-risques\/liste-informations-prevention\/exposition-un-evenement-potentiellement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CNESST<\/a><\/span><\/span>, 2026)<\/em><\/p>\n<h3>Qu&rsquo;est-ce qui peut m&rsquo;arriver si je vit un \u00e9v\u00e9nement traumatique?&nbsp;<\/h3>\n<p>Tel que discut\u00e9 plus haut, certaines personnes pourraient ne pas d\u00e9velopper un probl\u00e8me face \u00e0 l&rsquo;exposition \u00e0 un tel \u00e9v\u00e9nement. Toutefois, d&rsquo;autres pourront d\u00e9velopper des cons\u00e9quences qui affectent leur vie de mani\u00e8re significatives :&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Des <em>f<\/em><em>lashbacks<\/em>, soit des moments de reviviscence d&rsquo;une partie ou de l&rsquo;enti\u00e8ret\u00e9 de l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement. C&rsquo;est comme si, \u00e0 certains moments, l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement rejoue dans ma t\u00eate de mani\u00e8re spontan\u00e9e, souvent face \u00e0 un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur. L&rsquo;\u00e9l\u00e9ment en soi n&rsquo;est pas n\u00e9cessairement flagrant et peut parfois \u00eatre tr\u00e8s subtil.&nbsp;<\/li>\n<li>Des cauchemars la nuit, lorsque je dort.<\/li>\n<li>Difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;endormir ou rarement, dormir de longues heures en se r\u00e9veillant tout aussi \u00e9puis\u00e9.&nbsp;<\/li>\n<li>Peur de sortir de chez soi, isolement<\/li>\n<li>La fa\u00e7on dont tu percevais le monde peut changer drastiquement, pouvant mener \u00e0 la m\u00e9fiance d&rsquo;autrui et \u00e0 des pens\u00e9es n\u00e9gatives envers le monde qui t&rsquo;entoure. Penser \u00e0 une personne aigrie, qui ne voit que du noir lorsqu&rsquo;elle observe ce qui l&rsquo;entoure.&nbsp;<\/li>\n<li>Et plusieurs autres. Je vous mets un lien vers un pamphlet des CAVAC du Qu\u00e9bec, qui \u00e9num\u00e8re une liste non-exhaustive des cons\u00e9quences que l&rsquo;on peut vivre face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement criminel : <a href=\"https:\/\/cavac.qc.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Depliant-Parlez-en-francais-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #3366ff; text-decoration: underline;\">Pamphlet sur les cons\u00e9quences<\/span><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En gros, ta vie change en un instant, et souvent, on se fait dire par les personnes qui nous consultent qu&rsquo;elles ne se reconnaissent plus depuis les \u00e9v\u00e9nements, et qu&rsquo;elles perdent le contr\u00f4le sur leur quotidien.&nbsp;<\/p>\n<p>Cette perte de contr\u00f4le est justement le fruit des cons\u00e9quences qui se d\u00e9veloppent et qui nous forcent \u00e0 nous adapter du mieux que l&rsquo;on peut, sans r\u00e9ellement avoir l&rsquo;impression que nous reprenons le dessus. Nous subissons la vie \u00e0 ce moment-l\u00e0, plut\u00f4t que de la vivre.&nbsp;<\/p>\n<p>Notre entourage peut se sentir impuissant face \u00e0 nous, peu importe la qualit\u00e9 de notre r\u00e9seau de support avec les \u00e9v\u00e9nements. Les changements arrivent si vite, et on s&rsquo;adapte du mieux qu&rsquo;on peut et les proches tentent tant bien que mal de nous conseiller, mais souvent, sans succ\u00e8s. Faire face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement traumatique requiert souvent l&rsquo;assistance d&rsquo;un professionnel parce que nous sommes habilit\u00e9s \u00e0 recevoir ce que vous avez \u00e0 dire, sans jugement et avec des astuces pour vous aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le sur votre vie.&nbsp;<\/p>\n<h3>Comment r\u00e9agit le cerveau suite \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement traumatique?&nbsp;<\/h3>\n<p>D&rsquo;entr\u00e9e de jeu, je tient \u00e0 dire que la biologie n&rsquo;est pas une force chez moi, mais il s&rsquo;av\u00e8re tout-de-m\u00eame int\u00e9ressant de comprendre pourquoi nous d\u00e9veloppons des cons\u00e9quences lorsqu&rsquo;on subit un trauma.<\/p>\n<p>La partie du cerveau qui responsable de certains automatismes comme notre respiration ou nos battements de coeur par exemple, s&rsquo;active \u00e9galement lorsque nous faisons face \u00e0 un danger per\u00e7u afin de nous prot\u00e9ger. C&rsquo;est ce qui active les fameux <em>4 F<\/em> en anglais (<em>Fight\/Combattre, Flight\/fuir, Freeze\/Figer et Fawn\/apaiser),&nbsp;<\/em>qui sont des r\u00e9actions imm\u00e9diates face \u00e0 un danger. Ensuite, lorsque le danger est \u00e9cart\u00e9, cette m\u00eame partie du cerveau va enregistrer des aspects de l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement dans le but de pr\u00e9venir qu&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement semblable ne se reproduise. En soi, c&rsquo;est tr\u00e8s impressionnant de voir comment le cerveau assure notre survie en tentant de pr\u00e9venir le danger \u00e0 nouveau, mais le mot cl\u00e9 \u00e0 retenir ici c&rsquo;est \u00ab\u00a0automatisme\u00a0\u00bb! C&rsquo;est pas un travail qui est conscient, et alors, les aspects que notre cerveau enregistre peuvent perdre leur sense dans notre soci\u00e9t\u00e9 moderne. Par exemple, si la voiture qui m&rsquo;a caus\u00e9 un accident mettant ma vie en danger \u00e9tait grise, et bien il se peut que je d\u00e9veloppe une peur intense face \u00e0 tout v\u00e9hicule gris que je croise sur la route. Qu&rsquo;est-ce qui peur arriver par la suite? Je commence \u00e0 \u00e9viter de conduire, ou de sortir de chez nous tout court, et cela d\u00e9g\u00e9n\u00e8re dans divers comportements m\u00e9sadapt\u00e9s tel l&rsquo;isolement et la consommation, la perte d&#8217;emploi, etc.&nbsp;<\/p>\n<h3>Que puis-je faire si j&rsquo;ai v\u00e9cu un \u00e9v\u00e9nement traumatique?&nbsp;<\/h3>\n<p>Selon la situation, il se peut que vous ayez acc\u00e8s \u00e0 des services gratuits communautaires ou gouvernementaux. Si vous avez v\u00e9cu un acte criminel, les <em>Centre d&rsquo;aide aux victime d&rsquo;actes criminelles<\/em> (CAVAC) ont pour mandats de vous venir en aide, que ce soit sur le plan psychosocial ou pour mieux comprendre le processus de la justice criminelle par exemple. Vous pouvez \u00e9galement compl\u00e9ter une demande de qualification avec <em>l&rsquo;Indemnisation des victimes d&rsquo;actes criminelles<\/em> (IVAC) pour pouvoir avoir consulter des services au priv\u00e9 et vous faire indemniser une partie des frais.&nbsp;<\/p>\n<p>Si c&rsquo;est un \u00e9v\u00e9nement survenu dans le cadre de votre travail, vous pouvez faire une demande \u00e0 la CNESST (<em>Commission des normes de l&rsquo;\u00e9quite, de sant\u00e9 et s\u00e9curit\u00e9 au travail<\/em>) . Si l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement est en lien avec la route (d\u00e9lit de fuite par exemple), vous pouvez compl\u00e9ter une demande avec la SAAQ (<em>Soci\u00e9t\u00e9 des assurances automobiles du Qu\u00e9bec<\/em>) pour qu&rsquo;on indemnise un montant des services si vous consultez au priv\u00e9.&nbsp;<\/p>\n<p>Comme les CAVACs, il y a des CALACS partout au Qu\u00e9bec ( <em>Centre d&rsquo;aide et de lutte contre les actes \u00e0 caract\u00e8res sexuelles<\/em>), qui offrent \u00e9galement de l&rsquo;aide aux victimes d&rsquo;actes criminelles, mais strictement pour les actes \u00e0 caract\u00e8res sexuelles.&nbsp;<\/p>\n<p>Pour une liste de divers ressources, <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #3366ff; text-decoration: underline;\">consulter notre page sur les ressources gratuites du Qu\u00e9bec<\/span><\/span>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61a041c sc_height_huge sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"61a041c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Surmonter un \u00e9v\u00e9nement traumatique Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement potentiellement traumatique?&nbsp; D&rsquo;abord, nous parlons d&rsquo;un potentiel parce&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"class_list":["post-20573","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20573"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20592,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20573\/revisions\/20592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}