{"id":20461,"date":"2026-09-29T16:07:22","date_gmt":"2026-09-29T20:07:22","guid":{"rendered":"https:\/\/allopsycho.com\/?page_id=20461"},"modified":"2026-09-29T16:07:22","modified_gmt":"2026-09-29T20:07:22","slug":"anxiete_depression","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/anxiete_depression\/","title":{"rendered":"Anxi\u00e9t\u00e9 et d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"20461\" class=\"elementor elementor-20461\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f1e5e6 scheme_default elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle sc_fly_static\" data-id=\"4f1e5e6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div 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pour la suite.&nbsp;<\/h4>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Anxi\u00e9t\u00e9<\/span> :&nbsp;Inqui\u00e9tude p\u00e9nible, tension nerveuse, caus\u00e9e par l&rsquo;incertitude, l&rsquo;attente ; angoisse. (Dictionnaire Larousse, 2026)<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">D\u00e9pression<\/span>&nbsp;:&nbsp;\u00c9tat pathologique marqu\u00e9 par une tristesse avec douleur morale, une perte de l&rsquo;estime de soi, un ralentissement psychomoteur (Dictionnaire Larousse, 2026)<\/p>\n<p>Bon, au niveau de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9finition ci-dessus est claire et directe, tandis que pour la d\u00e9pression elle me semble tr\u00e8s technique. En soi, l&rsquo;\u00e9tat d\u00e9pressif est souvent marqu\u00e9 par une perte significative de motivation, d&rsquo;une tristesse profonde, de divers d\u00e9fis cognitifs (perte de concentration, de m\u00e9moire, etc.) avec \u00e9galement une n\u00e9gligence des besoins de base et d&rsquo;hygi\u00e8ne.&nbsp;<\/p>\n<h4><em>Parlons anxi\u00e9t\u00e9&nbsp;<\/em><\/h4>\n<p>Savez-vous que l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la base, est n\u00e9cessaire \u00e0 notre survie, autant sur le plan individuel que sur le plan de l&rsquo;esp\u00e8ce humaine? Vous savez s\u00fbrement entendu parler des r\u00e9actions suivantes face \u00e0 un d\u00e9clencheur d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 : c<em>ombattre, figer, fuir<\/em>&nbsp;et avec le temps les chercheurs ont rajout\u00e9&nbsp;<em>apaiser<\/em>.&nbsp;<\/p>\n<p>Imaginez-vous, pour un moment, en randonn\u00e9e en for\u00eat lorsque vous tombez face \u00e0 face avec un ours noir :<\/p>\n<ul>\n<li><em>Combattre&nbsp;<\/em>: Puisqu&rsquo;on peut faire reculer un ours en se montrant plus grand que lui, je prends mon manteau et je le l\u00e8ve au-dessus de ma t\u00eate en me montrant plus grand et imposant.&nbsp;<\/li>\n<li><em style=\"font-size: 17px;\">Figer :&nbsp;<\/em><span style=\"font-size: 17px;\">Sans r\u00e9fl\u00e9chir, je fige sur place, incapable de bouger. Pris par un sentiment de peur intense, je ne r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 rien d&rsquo;autre sur le moment.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li><em>Fuir : <\/em>Je prends la fuite pour mettre de la distance entre le danger et moi-m\u00eame.&nbsp;<\/li>\n<li><em>Apaiser :&nbsp;<\/em>&nbsp;Avec une voix basse et douce, je dis \u00e0 l&rsquo;ours : \u00ab\u00a0Je ne suis pas une menace, je ne te veux pas de mal\u00a0\u00bb.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<div>Certaines strat\u00e9gies sont plus susceptibles de r\u00e9ussir que d&rsquo;autres dans cet exemple. Par exemple, fuir un ours n&rsquo;est pas une bonne id\u00e9e puisqu&rsquo;il risque de courir plus vite et de vous rattraper. Toutefois, ces r\u00e9actions sont justement \u00e7a, des r\u00e9actions! Le corps prend le contr\u00f4le pour assurer notre survie, du mieux de ses capacit\u00e9s sans m\u00eame que nous ayons \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir.&nbsp;<\/div>\n<p>Il y a une composante de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 qui est tr\u00e8s subjective, soit la&nbsp;<em>perception<\/em> du danger : une personne peut figer devant la pr\u00e9sence d&rsquo;une araign\u00e9e dans sa demeure tandis qu&rsquo;une autre peut la prendre dans ses mains pour la relocaliser, par exemple.&nbsp;<\/p>\n<p>Pour mieux vous l&rsquo;illustrer, pensez par exemple au fait que vous respirez sans avoir \u00e0 y penser, ou que vous clignez des yeux automatiquement. Maintenant, lorsqu&rsquo;on est face \u00e0 un danger per\u00e7u, on tombe dans des m\u00e9canismes d&rsquo;automatismes semblables \u00e0 ceux-ci pour survivre audit danger, en ayant des r\u00e9actions telles que d\u00e9crit plus haut dans le texte.&nbsp;<\/p>\n<p>Lorsqu&rsquo;on vit un \u00e9v\u00e9nement qui nous active de cette mani\u00e8re, notre cerveau a tendance \u00e0 enregistrer certains aspects de l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement dans l&rsquo;espoir de pr\u00e9venir une situation semblable dans le futur. Pour l&rsquo;exemple de l&rsquo;araign\u00e9e, si c&rsquo;\u00e9tait dans le sous-sol que \u00e7a s&rsquo;est produit, il se peut que je sois plus vigilant \u00e0 chaque fois que j&rsquo;y rentre pour m&rsquo;assurer qu&rsquo;il n&rsquo;y en a pas, et ce pour une dur\u00e9e qui peut varier d&rsquo;une personne \u00e0 une autre.&nbsp;<\/p>\n<p>On parle de probl\u00e8mes au niveau de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 lorsqu&rsquo;une strat\u00e9gie d&rsquo;adaptation (\u00e9viter le d\u00e9clencheur, consommer pour rem\u00e9dier \u00e0 la r\u00e9action de peur, etc.) devient dysfonctionnelle (je d\u00e9veloppe un probl\u00e8me de consommation, l&rsquo;\u00e9vitement fait en sorte que je m&rsquo;isole ou que je ne m&rsquo;\u00e9panouisse pas).<\/p>\n<h4><em>Parlons d\u00e9pression<\/em><\/h4>\n<p>Une personne peut d\u00e9velopper un probl\u00e8me au niveau de la d\u00e9pression (les diagnostics peuvent \u00eatre vari\u00e9s) lorsque, par exemple, elle tente de rem\u00e9dier \u00e0 des r\u00e9actions anxieuses et n&rsquo;y arrive pas. Elle d\u00e9veloppe une impuissance face \u00e0 son probl\u00e8me et abandonne ses efforts.&nbsp;<\/p>\n<p>Une autre personne peut vivre un deuil personnel, tel la perte d&rsquo;un parent, et parvient difficilement \u00e0 l&rsquo;accepter. La personne vit dans la tristesse, a de la difficult\u00e9 \u00e0 fonctionner quotidiennement et cela commence \u00e0 affecter les diverses sph\u00e8res de sa vie (travail, \u00e9tudes, activit\u00e9s sociales, etc.). Cette probl\u00e9matique inclut divers sympt\u00f4mes tels que les changements au niveau de l&rsquo;app\u00e9tit par exemple, ou bien la fatigue intense qui perdure dans le temps.&nbsp;<\/p>\n<p>Toutefois, il faut faire attention aux diagnostics h\u00e2tifs, surtout les auto-diagnostics, qui semblent \u00eatre de plus en plus pr\u00e9valents avec l&rsquo;acc\u00e8s \u00e0 l&rsquo;information que l&rsquo;arriv\u00e9e de l&rsquo;internet nous a permis. Une personne qui vit un deuil peut vivre un \u00e9pisode d\u00e9pressif, sans que cela ne soit probl\u00e9matique. Cette personne peut avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;adapter suite \u00e0 la perte de son parent, mais arrive \u00e0 retrouver un nouveau normal, un nouvel \u00e9quilibre de vie avec ou sans aide professionnelle.&nbsp;<\/p>\n<p>Une personne qui se retrouve dans un \u00e9tat d\u00e9pressif va souvent vivre du d\u00e9sespoir, et \u00e7a peut parfois m\u00eame amener \u00e0&nbsp;<span style=\"font-size: 18px;\">avoir des pens\u00e9es suicidaires. Ceci peut \u00eatre \u00e9galement d\u00fb au fait qu&rsquo;elle n&rsquo;est plus capable de ressentir du plaisir, s&rsquo;isole, perd son emploi, son logement, etc. Elle peut aussi d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de consommation pour s&rsquo;apaiser, ce qu&rsquo;on va commun\u00e9ment appeler de l&rsquo;auto-m\u00e9dicamentation. Les strat\u00e9gies d&rsquo;adaptation deviennent de moins en moins saines pour la personne, parce qu&rsquo;elle a l&rsquo;impression d&rsquo;avoir \u00e9puis\u00e9 les solutions qui le sont. Il est essentiel de consulter un professionnel de la sant\u00e9 lorsqu&rsquo;on se retrouve dans cet \u00e9tat.<\/span><\/p>\n<h3><em>Pourquoi consulter un professionnel de la sant\u00e9?&nbsp;<\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">D&rsquo;abord et avant tout, la consultation permet le partage de votre exp\u00e9rience avec quelqu&rsquo;un qui ne vous jugera pas mais bien au contraire, va pouvoir vous offrir l&rsquo;\u00e9coute dont vous avez tant besoin. Si vous consultez un m\u00e9decin ou certains infirmiers praticiens habilet\u00e9s en sant\u00e9 mentale, il peut vous sugg\u00e9rer des m\u00e9dicaments et vous expliquer leurs bienfaits et leurs effets secondaires mais le choix vous revient ultimement. De plus, il risque de vous r\u00e9f\u00e9rer vers un professionnel tel l&rsquo;\u00e9quipe de travail social du GMF s&rsquo;il y en a une, ou vers des ressources gratuites ou payantes pour avoir du soutien psychologique.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>Vous pouvez consulter l&rsquo;article suivant dans notre blogue pour une explication des diff\u00e9rents professionnels pouvant vous aider \u00e0 surmonter ces d\u00e9fis <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/allopsycho.com\/en\/criminologue-travailleur-social-sexologue-comment-faire-mon-choix\/\">ici<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<div>&nbsp;<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61a041c sc_height_huge sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"61a041c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anxi\u00e9t\u00e9 et D\u00e9pression Commen\u00e7ons d&rsquo;abord par d\u00e9finir les deux termes, afin qu&rsquo;on ait une base&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"class_list":["post-20461","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20461"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20477,"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20461\/revisions\/20477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allopsycho.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}